ଚେହେରାର ନକଲି ହସ ମଧ୍ୟ ଦୂର କରିଥାଏ ଡିପ୍ରେସନ

କିଛି ଲୋକ ପ୍ରାୟତଃ ଖୁସି ରହି ନିଜ ଦୁଃଖ ଓ ଚିନ୍ତାକୁ ଲୁଚାଇ ରଖନ୍ତି । କେତେଥର ଲୋକମାନଙ୍କୁ ମିଛ ମିଛରେ ହସିବାକୁ ପଡିଥାଏ । ଏକ ନୂତନ ଅନୁସନ୍ଧାନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଯଦି ଆପଣ ଏକ ନକଲି ହସନ୍ତି, ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଚାପରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇପାରେ। ଚାପ ଏବଂ ଅସ୍ଥିରତାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ ହସିବା ହେଉଛି ସର୍ବୋତ୍ତମ ବ୍ୟାୟାମ। ଯଦିଓ ବହୁ ପୂର୍ବରୁ ଭାରତୀୟ ଯୋଗରେ ହସିବାର ଅଭ୍ୟାସ ଜରୁରୀ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ। କିନ୍ତୁ ବର୍ତ୍ତମାନ ବିଦେଶରେ ହସ ଥେରାପି ଦିଆଯାଉଛି।

ସମ୍ପ୍ରତି ବ୍ରିଟେନର ବ୍ରାଇଟନେରେ ଷଷ୍ଠ ଶ୍ରେଣୀ ପରେ ହସ ଥେରାପି ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରାଯାଇଛି। ହସ ଥେରାପି, ଯାହାକୁ ହସ ଯୋଗ ନାମରେ ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ, ମୁହଁରେ ହସ ଆଣିବାର ଅଭ୍ୟାସ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ଏଥିରେ କରତାଳି ଦେବା କିମ୍ବା ନାଚିବା ସମୟରେ ହା ହା କରିବାକୁ ପଡିବ। ରିପୋର୍ଟରେ କୁହାଯାଇଛି ଯେ ହା ହା କରିବା ମଧ୍ୟ ହସିବା ସହ ସମାନ।

ଡେଲିମେଲରେ ପ୍ରକାଶିତ ରିପୋର୍ଟ ଅନୁଯାୟୀ, ଶରୀରର ସାମଗ୍ରିକ ଲାଭ ପାଇଁ ହସିବା ଏକ ବହୁତ ଭଲ ବ୍ୟାୟାମ। ରିପୋର୍ଟ ଅନୁଯାୟୀ, ଜଣେ ବ୍ଯକ୍ତି ଦିନକୁ ହାରାହାରି ୧୭ ଥର ହସନ୍ତି। ହସିବା ଶରୀର ଉପରେ ଅନେକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ, ଯାହା ଚାପରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇଥାଏ। ଅକ୍ସଫୋର୍ଡ ୟୁନିଭରସିଟିର ଇଭୋଲ୍ୟୁସନାରୀ ସାଇକୋଲୋଜିର ପ୍ରଫେସର ରବିନ୍ ଡନ୍ବାର କହିଛନ୍ତି ଯେ ହସିବାର ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଫୁସଫୁସରେ ଉପସ୍ଥିତ ଥିବା ଡାଏଫ୍ରାଗମକୁ ପମ୍ପ କରିଥାଏ। ଏହି କାରଣରୁ, ଫୁସଫୁସରେ ଥିବା ନକାରାତ୍ମକ ବାୟୁ ନିଷ୍କାସିତ ହେବାକୁ ଲାଗେ। ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ, ମସ୍ତିଷ୍କରୁ ଏଣ୍ଡୋରଫିନ୍ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ ନିର୍ଗତ ହୁଏ, ଯାହା ଚାପରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇଥାଏ।

ସମଗ୍ର ଶରୀର ପାଇଁ ଏଣ୍ଡୋରଫିନ୍ ବହୁତ ଆରାମଦାୟକ। ଏହା ଚାପ ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା କର୍ଟିସୋଲ ହରମୋନର ସ୍ତରକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ ଏବଂ ମନକୁ ସୁଖ ଦେଇଥାଏ। ଏଣ୍ଡୋରଫିନ୍ କାରଣରୁ ନାଇଟ୍ରିକ୍ ଅକ୍ସାଇଡ୍ ନିର୍ଗତ ହୁଏ, ଯାହା ମାଂସପେଶୀରେ ଥିବା ଟେନସନକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ। ଏହା ଛାଡିବା ମାତ୍ରେ ଟେନସନର ଘଟଣା ତୁରନ୍ତ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ। ନାଇଟ୍ରିକ୍ ଅକ୍ସାଇଡ୍ ହେତୁ ରକ୍ତଭଣ୍ଡାରଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ ହେବା ଆରମ୍ଭ କରେ। ହସିବାର ଅଭ୍ୟାସ ରକ୍ତଚାପକୁ ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ।